CBDはダイエットにも効果あり？

「運動しているのに体重が減らない！」「痩せたいけど食事制限は辛い！」
など、ダイエットは永遠のテーマですよね。
年齢を重ねるうちに代謝が下がったり、体質が変わり、少しの運動や食事制限では痩せにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか？
今回はCBDのダイエット効果についてお伝えしていきます。

CBDがダイエットに効くとされている理由

海外の研究では、CBDと食欲や肥満との関係についての研究が実施されており、
ダイエットにも期待できる結果が報告されています。

食欲抑制

食欲はホルモンの働きによってコントロールされており、満腹を感じる満腹中枢は「レプチン」というホルモンの影響を受けています。食事により血糖値が上がり、脂肪細胞が刺激されることで「レプチン」が分泌され、レプチンの働きで食欲が抑制されるのですが、現代はストレスが多いうえ、食生活では精製された糖質が増えて、血糖値のアップダウンが激しくなりやすいと言われています。
そのためレプチンの分泌が鈍くなっている人が多く、食べても食べても満足しない、食欲が止まらない、と言った現象が起きてしまいます。

CBDはこのレプチンの分泌を刺激する働きがあり、過剰な食欲を抑える効果が期待できます。

CBDが代謝をアップ

CBDが効果を発揮する仕組みであるECSですが、ECSはミトコンドリアの機能を調整する作用があることが知られています。

ミトコンドリアは、私たちの体が活動するためのエネルギー産生を行っている重要な器官です。ひとつひとつの細胞に存在しています。ミトコンドリアが上手く働かないと、私たちは元気に活動することができません。

CBDはミトコンドリアが正常に働くよう調整することで、エネルギー産生を増やし代謝がアップするため、ダイエットをサポートする働きがあると考えられています。

褐色脂肪細胞の働きを促進する

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があり、全く異なる働きをしているといわれています。白色脂肪細胞では、カロリーの過剰摂取により脂肪が蓄積されます。一方、褐色脂肪細胞では脂肪が燃焼されます。

褐色脂肪細胞がこのように呼ばれるのは、ミトコンドリアが多く存在し、褐色にみえるためです。ミトコンドリアがカロリーを熱に変換し消費するため、脂肪が燃焼します。

褐色脂肪細胞の働きを促進することがダイエットにおいて重要であると考えられており、CBDがそのサポートとなることが示唆されています。

睡眠の質を向上させる

睡眠不足が続くと、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し、逆に満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」の量が減少してしまいます。

そのため、睡眠不足だと食欲が増進し、太りやすくなってしまいます。

実際に、7時間以上睡眠をとっている人に比べ、それ以下の人は体重増加傾向にあることも研究でわかっています。

CBDには睡眠の質を向上させる効果があり、心地よい眠りを促してくれるので、睡眠不足で太りやすくなってしまっている人にぴったりではないでしょうか。

ストレス解消

「ストレス太り」という言葉もあるように、ストレスはダイエットの大敵です。

ストレスが溜まると、「セロトニン」という幸福を感じるホルモンが減少し、代わりに食欲によって幸福感を得ようとするため、甘いものが異常に食べたい、食欲が止まらないなどの悩みをもたらしてしまいます。
CBDには鎮静作用や抗不安作用があり、リラックス感をもたらし、ストレス解消に導くので、ストレス太りを防いでくれます。

CBDおすすめの摂取方法

飲む量はどれくらい？

CBDが効果を発揮する量は、人により個人差があるため、その量を見極める必要があります。

多く摂取したから良い、というわけではないので、はじめは一日10mg程度から始め、慣れてきたら少しずつ量を増やしていくといいでしょう。
体調をよく観察して、自分にあった量を見つけてくださいね。

また、CBDには二相性があるとされていて、飲む量によって異なる効果をもたらします。

【低～中用量】→覚醒作用
【高用量】→鎮静作用、誘眠効果

なので、ストレスや睡眠不足がダイエットの妨げとなっている場合は、高用量の摂取のほうが効果を感じやすいかもしれません。

いつ摂取するのが効果的？

はじめのうちは、量を等分して一日に2～3回摂るのをおすすめします。

ただし、中にはCBDの摂取で目が冴える方もいらっしゃいます。その場合は、睡眠の妨げになってしまうので、夜の遅い時間は避けた方がよいかもしれません。

日頃のストレスが原因の場合は日中に摂取し、ストレスフリーを目指していくのもおすすめです。

おすすめのCBD商品をご紹介

ティンクチャ―

CBDオイルを直接舌の裏側に1滴たらして飲みこむ方法です。

口腔粘膜から毛細血管を通して浸透させていきます。
舌の裏に貯めておくとさらに摂取効率が良くなりますよ。

コーヒーやスムージーなどの飲み物に加えて飲むこともできるので、誰でも簡単に取り入れる事ができます！

ベイプペン

CBDを気化させ肺から取り入れる方法です。ほんの数分で効果が現れるのが特徴です。
フレーバーもあるので、喫煙される方など、口寂しさを感じた時に吸うのもおすすめです！

まとめ

CBDとは大麻の主成分の一つですが、精神作用がなく日本でも合法でWHOでも認められた安全なものです。
脂肪分解効果や脂肪燃焼・デトックス効果・疲労回復効果とダイエットに最適な成分であり、そんなCBDを使ったダイエットはとても簡単に始められます。

トレーニングと合わせてCBDダイエットを行う場合は運動前に1滴摂取すると効率UPが期待できます！
疲労回復効果で次の日もトレーニングのパフォーマンスを低下させることなく続けられますよ。

こんな良い成分他にはないってくらいダイエットに適しているCBD。
早速CBDオイルでダイエットにチャレンジして簡単に理想の体を手に入れちゃいましょう！